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ついこの前お正月だと思っていたらもう１ヶ月終わってしまいました。２月に入りました。１年の中で１番寒い季節です。風邪等引かないように気をつけてください。
最近、この季節だからなのですが、患者さんで、水分不足の人が多く見られます。夏の暑い時期は喉が渇くので、自然に水分が欲しくなりますが、寒い時期は喉が渇くと言う実感が中々わかないので、水分補給がおろそかになりがちです。
以前にも書きましたが水分が不足すると何がおこるか？
姿勢の維持がしにくくなります。姿勢の維持が出来ないので猫背になりやすくそこから、腰痛や肩こり頭痛等の様々な症状が現れます。特に夕方３時以降になると体がだるくなってきて食事をすると元気になります。
その他にも、水分が不足することで循環機能が低下します。体温が低くなったり、循環機能の低下（これはリンパに関与）によって夜中や朝方に足が攣ったりします。
人間の体は１日に１，５ℓの水が必要です。これは、１日に１，５ℓ汗や尿で排泄するからです。この寒い時期に飲めていないと解毒もうまくいきません。
水分なら何でもいいか？と言うとそうでもありません。基本的に水です。ジュースやコーヒー、紅茶、お茶、牛乳、お酒等は体に必要な水分ではありません。
特にコーヒーやウーロン茶、紅茶、お酒等は利尿作用が強いので飲んだ以上に水分を体外に放出してしまいます。牛乳は大腸で乳性分が腐敗する為良くありません。
この時期寒いから水が飲めなくて温かいコーヒーばかり飲んだりしていませんか？逆効果ですよ！カフェインの影響で肝臓、腎臓に負担がかかり脚のむくみや冷えが起こってしまいます。冷えるからさらに水が飲めないと言う悪循環にはまっていきます。気をつけてください。
スポーツドリンクも糖分が多すぎるので運動時に大量の汗をかいた後以外はおすすめできません。
１回の水分の摂取の限界は２５０ｍｌです。それ以上飲んでも全てを吸収できません。こまめな水分の摂取が必要になります。
毎日コップで水を飲んでいて、自分がどれだけ水分を取っているか分からない人も大勢います。コップで飲んでいる人は飲んでいるつもりでも意外と飲めていないのが現状です。ペットボトルや透明の２ℓ位の容器に水を入れて自分がどれだけ水分を取ったか分かるようにしておくといいでしょう。
冷たい水が苦手な人は少し温めて飲むといいでしょう。しかし、温めすぎると量が飲めませんから、人肌位で飲む事をおすすめします。
この寒い時期だと汗もかきませんね。水分補給をしっかり行って、お風呂やサウナや岩盤浴等で汗をかいて毒素を排出出来ると最高です。まずは、毎日の水分補給から！頑張ってみてください。
寒い時期だからこそ水分補給を怠らずにしてください。 | 
