８月も最終週です。今年は暑い日が長期間続いていますが皆さん体調を崩したりしていませんか？私はお盆休み期間中休まず炎天下の中野球のグランドに出ていたので、先週は疲れからか体調を崩しかけましたが、何とか持ちこたえています。先週から朝晩が急に気温が下がって、久々に最高気温が３０℃を下回りました。しかし、まだ夏が終わった訳ではないようです。暑くなったり、涼しくなったり気温の差が激しい時期です。この時期の方が真夏の頃よりも体には負担がかかります。体温調節をしっかりして、夏ばてを起さないように気をつけてください。

　先週末の天気予報で土曜日と日曜日は１日雨という予報でした。日曜日が雨で久々に完全なオフが取れると思いきや、朝起きたら快晴です。昨日も野球に行ってきました。おそらく、雨で中止になるであろうと思って前日の夜に夜更かしをしてしまった事もあって、午前中の練習は非常にきつかったです。午後からは試合でしたが、打撃不振に加え、サインミス、単独プレー等があり、試合には勝ちましたが課題の残る結果でした。観ている監督、コーチの人達はとてもストレスのかかった試合でした。お疲れ様でした。選手の皆さん、もっと練習して精神的にも肉体的にも強くなってください。

　もう２ヶ月位になりますが、私の朝食は今、フルーツだけです。今までは玄米に焼き魚、味噌汁といったメニューでしたが、２ヶ月前から朝食はフルーツだけです。最初はこれで昼ご飯までもつのか？と思ってやっていましたが、やってみると以外にもちます。しかも、朝ごはんを普通に食べていた頃よりも便通が非常に良いです。汚い話ですが、朝出して、昼前にも出ます。フルーツはビタミンが豊富で何よりも酵素が大量に含まれています。ですから朝フルーツだけと言うのは消化器官にとっても非常に良いのです。フルーツが甘いから大丈夫？と言う声も聞きますが、フルーツの甘みは果糖であって、精製された砂糖ではありませんからまったく問題ありません。

　私は今現在、朝のフルーツはグレープフルーツ半分とオレンジ１個、桃１個ぶどうを５粒位、バナナ１本を食べてきます。これが朝食です。仕事の時も野球のトレーナーでグランドに行く日も多少メニューは変わりますが同じ位の量のフルーツを食べます。

　この朝食フルーツに切り替えてから先程も書きましたが便通が非常に良くなって大腸の働きが良くなりました。

　さらにもう１つ良い事が！痩せました！体重は２ヶ月で約2.5キロ！私はただ朝食をフルーツに変えて昼ご飯と夜ご飯はいつもと同じ食事をしていただけです。ダイエットをしようと思って始めた事ではありません。あくまでも体の健康の事を考えてフルーツにしただけなのです。無理にダイエットしている人がいたら朝食をフルーツに切り替えてみてください。痩せる事が簡単にできますよ！

　元々人間は１日２食が当たり前でした。これを１日３食にしたのが有名な発明家のエジソンだと言われています。

　昔の人の話を聞くと、朝しっかり食べないと１日働けない！と言う事を聞きます。しかし、この話は農家の人の話であって、農家の人の朝はとても早いのです。朝５時位から畑に出て作業をして、８時位に朝食なのですが、この間に相当な農作業で動いています。

　では、私達の朝は？起きてすぐに朝食ですよね？昔の人に習えば起きてすぐに朝食ではなく一仕事してから朝食がいいのです。現代の生活では夜型でよるが長いですから、朝食はフルーツで、昼ご飯と夜ご飯を食べ過ぎないようにコントロールすればメタボリックなんて怖くありません。

　皆さんも朝食にフルーツを試してみてください。簡単に痩せる事ができますよ！

　今週末は久々に栄養学のセミナーを東京まで受講しに行ってきます。また新たな出会いと感動を期待して行って来ます。