８月に入りました。暑い日が連日続いていますが、皆さん体調を崩したりしていませんか？こまめに水分を補給して体温調節をしっかり行ってください。熱中症になりやすいですから、汗をかいたら水分の補給とミネラルの補給を行ってください。最近、この暑さからなのか脱水による頭痛や体調不良を訴える人が増えています。喉が渇いてからでは遅いですよ！こまめに水分を補給しましょう。

　昨日の名古屋の最高気温は３７.３度。今年２番目の暑さでした。こんな中、私は昨日も野球のトレーナーでグランドにいました。暑さで立ちくらみがおこります。靴を履いていても靴底から暑さが伝わってきます。本当に倒れるかと思いました。日差しも強いので、肌が露出する部分は日焼け止めを塗りまくってグランドに行くのですが、汗で流れてしまうのか、日焼けでサングラスの痕がクッキリ残っています。まだまだこの暑さは続くとの事！これからお盆明けには大きな大会が控えています。休みは殆どありません。皆さん、これからが正念場です！暑さに負けずに頑張りましょう！コーチ陣が先に夏ばてするかも（汗）

　最近、環境のせいで汗をかくのが上手に出来ない人が増えています。仕事で冷房の中に長時間いたり、運動を行わない事で汗がかきずらくなっています。汗が上手にかけないと体内からの毒素をうまく排出できません。体温調節もうまく出来ないので冷え性にもなりやすくなります。冷え性は女性の人の方が圧倒的に多いです。汗をかいているから心配ないと思っている男性の人も安心はしていられません。

　元々汗は体温調節を行う為に行われる行為です。ただ、人間にとって１番大切な水分と引き換えに汗をかいて気化熱で体温を下げます。ですから、暑い時は全身から汗をかかなくては意味がありません。大切な事はこの時失われるのが水分とミネラルなので、必ず補給していく事ですね。

　運動をしなくなって代謝が落ちてきたり、加齢による代謝の低下で、全身から汗がかきにくくなってきます。先日テレビでもやっていましたが、代謝が落ちてきたサインは足の汗をかかなくなる事です。次に背中、その後は体幹、最後に頭と続きます。つまり、汗腺が退化して汗がかけなくなってくるのです。足の汗や体幹の汗の量が減ってくると、暑さに対する脳の指令で汗を出すときに頭から大量の汗をかく事になります。身に覚えのある人はいませんか？体からはそんなに汗が出ていないのに頭や顔からだけ滝のように汗が出てくるという現象！こんな人は危険サインです。ゆっくり時間をかけて代謝を戻していく必要があります。暑さの厳しくない朝や夜に軽い運動（ウォーキング等）をして全身から汗を出す訓練をしていく必要があります。（この時期に昼間に運動すると体温調節が出来ないので倒れる危険があります。）

　冷房の効いたフィットネスクラブで運動をするのも構いませんが、汗を出す為にあえて気温の高い状況が好ましいでしょう。無理しすぎるのは危険です。くれぐれも汗を全身から出す事を目的としてください。

　私も昨日は頭から汗をかいていました。しかし、それ以上に体や足から大量の汗をかいていました。おそらく暑すぎて体温の調節が追いつかない状態だったのでしょう。本当に倒れる寸前でした。しかし、汗をかく事で毒素が出せるので以前よりも随分体は楽になってきています。皆さんも汗をかくことを嫌がらずに汗をかいて健康な体を維持してください。くれぐれも水分とミネラルの補給だけはしっかり行ってくださいね。