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６月に入りました。皆さんが一番嫌な梅雨の時期到来です。５月の最終週は夏を思わせる様な暑い日と５月本来の少し涼しくて過ごしやすい日が交互にあったような気がしますが、確実に年々地球温暖化の影響を受けていて、平均気温はあがっていると思います。今年の夏は猛暑の予想が出ています。今この時期に体調を崩して夏が乗り越えられないようでは危険ですね。体調を整えて暑い夏を健康で乗り越えましょう。
最近、ぎっくり腰を含めて、腰の不調を訴えて来院される人が多いです。季節的なものもあるかと思いますが、問診で患者さんの話を聞いていると、生活を取り巻く環境の悪さで中々改善しない人も多く見られるようです。
患者さんの中には分かっているけど、中々実行できない人も多くみられるようです。そこで、今月は生活の中での基本的な腰痛対策を書きたいと思います。簡単に一言で言ってしまえば規則正しい生活を送る事ですが、少し細かく書いていきます。
１、睡眠不足、睡眠時間のばらつきや、不規則な睡眠
２、食生活の中での暴飲暴食、遅い時間でのお腹いっぱいまでの食事、食事
をよく噛まずに食べる。冷たい物や熱いものを早く食べる。偏食、お菓子の
食べ過ぎ等、栄養の偏り。
３、運動不足（ここでの運動不足は激しい運動ではなくて、ウォーキングや軽い
ランニング等の有酸素運動
４、日常生活の中の姿勢の不良
座っている姿勢は勿論、立って歩いている時などの姿勢も心がけなければ
なりません。
ここでポイントになるのが、自分では姿勢が良いと思っている人が、多くの
場合正しい姿勢が取れていないことです。
普段仕事等で使っている椅子と机の高さはあなたにとって最良のポジショ
ンですか？柔らかいベッドで寝ていませんか？枕はあっていますか？
車の運転をする人はシートの位置が斜めになって肘掛等で身体を支えて
いませんか？
意外と知られていませんが、車の運転の姿勢は腰痛には大きく関連してき
ます。車の振動は骨盤に大きな外力を与えるためです。ほんの少しの振動
でも骨盤や腰には大きなストレスになるのです。事実、ある調査では、腰痛
の発症が一番多い職業はトラックの運転手です。しかも、タンクローリーの
運転手は一番発症率が高いという結果が出ています。これは、車が止まっ
ても中の液体が揺れるので、不規則な振動が続くからだそうです。
５、靴は自分に合った靴を履いていますか？サイズの合わない靴は足の変形
や腰痛の原因になります（これは、幼稚園児を含めて学生に多く見られる
ケース）
書き出すとこれでもか！と出てきます。皆さんも身の回りの生活習慣を見直してみてはいかがですか？ | 
